Redacción – Pasión X El Deporte | 31 de diciembre 2025
A sus 40 años, Lewis Hamilton no solo es una leyenda de la Fórmula 1, sino también un ejemplo de longevidad deportiva. Como el segundo piloto más veterano de la parrilla —solo por detrás de Fernando Alonso—, el heptacampeón británico ha tenido que evolucionar su preparación física y mental para mantenerse competitivo tras 19 años en la élite, especialmente ahora en su nueva etapa con Ferrari.
En una reciente entrevista con Men’s Health, Hamilton detalló cómo su enfoque ha pasado de ser meramente físico a integrar herramientas de bienestar integral. «Cuando era más joven, el entrenamiento era mi terapia, y en cierto modo lo sigue siendo, especialmente correr; ahí es donde más reflexiono», confesó el piloto, quien realiza carreras de entre 10 y 13 kilómetros casi a diario.
Los No Negociables de Lewis Hamilton
| Actividad | Propósito |
|---|---|
| Estiramientos | Es lo primero que hace al salir de la cama para despertar el cuerpo. |
| Baños de Hielo | Ayudan a controlar la respiración y superar el deseo mental de «rendirse». |
| Pilates y Yoga | Flexibilidad y fuerza sin ganar peso excesivo (limitando el uso de pesas). |
| Afirmaciones | Programación mental positiva mientras se cepilla los dientes al iniciar el día. |
Mente fuerte para el desafío con Ferrari
Para Hamilton, el entrenamiento mental es tan crucial como el cardiovascular. El uso de técnicas de respiración y la meditación se han vuelto pilares en su rutina. «Las afirmaciones positivas son probablemente lo más importante de todo. Cuando hablas positivamente de ti mismo, tu cuerpo reacciona a eso», explicó. Esta fortaleza psicológica es lo que le permite mantener el optimismo incluso cuando los resultados en pista con la escudería de Maranello no han sido los esperados en su primer año.
Evolución constante
A diferencia de sus inicios, Lewis evita el levantamiento de pesas excesivo para no ganar volumen muscular que afecte el peso del monoplaza. En su lugar, opta por sesiones de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) por las tardes, combinadas con la precisión del Pilates.
Tras una etapa histórica de 12 años con Mercedes, Hamilton mira hacia el cambio de reglamento de 2026 como la oportunidad perfecta para reenfocarse. Con su contrato en Ferrari y una disciplina que desafía el paso del tiempo, el británico se prepara para demostrar que su búsqueda del octavo título mundial sigue más viva que nunca.
EL DATO
Lewis Hamilton es el piloto con más victorias (103), pole positions (104) y podios (197) en la historia de la Fórmula 1, registros que busca ampliar vestido de rojo.
